La femme d’affaire, une athlète au quotidien !

 

La rentrée tourbillonne dans nos agendas … le grand train-train à vitesse grand V est de retour …. « Le vent dans le toupette » .. ouff essayons de ne pas nous oublier dans tout ça ! Tu es une Femme en feu qui rayonne et influence ton milieu de vie, alors ce billet est à lire !

La femme d’affaire, une athlète au quotidien !

Il y a beaucoup de similitudes intéressantes entre la vie d’une athlète et celle d’une FEMME en affaire, qui rayonne et influence son milieu de vie, très occupée (le boulot, l’entreprise, les activités de réseautage, le bénévolat, les implications, notre vie personnelle et nos loisirs).

Cela me tenait à cœur de faire une passerelle entre ces deux mondes, puisque je suis moi-même une entraîneure d’athlètes, coach de conditionnement physique de « Madame tout le monde », ancienne athlète d’escrime et jeune femme entrepreneure !

1# Valeurs semblables :

Les valeurs du sport sont très proches de celles de l’entrepreneuriat et du monde des affaires. Elles peuvent influencer positivement la gestion de son entreprise comme la rigueur, la discipline, le dépassement de soi, la persévérance, le positivisme, la concentration, la visualisation, la connaissance de ses forces et ses failles, la conversion du stress en tremplin, la sérénité etc.

Toutes ces qualités, les entrepreneurs et sportifs intensifs ont su les allier pour la réussite de leur entreprise.

 

2# Exceller au bon moment !

« La plus grande qualité d’un champion, dans le sport ou en affaires, c’est d’exceller, au bon moment, quand ça compte ! » comme le dit si bien GSP Georges St-Pierre.

Des hauts et des bas, c’est normal, même les champions connaissent ça. Mais ce qui fait la différence, que l’on soit athlète et /ou femme d’affaire, c’est de donner son 100% lorsque c’est crucial, d’être à son maximum de ces capacités et de déployer celles-ci avec une rare perfection, le moment venu ! Et pour être en mesure d’accomplir ceci, il faut être en forme mentalement et physiquement. Il faut être sur son X.

 

3# Investir en soi !

Il est impossible d’obliger notre corps à fournir un rendement optimal sans le maintenir dans une condition elle-même optimale.

Une des meilleures façons de gérer son entreprise efficacement au quotidien est de devenir une athlète de sa propre vie.

Considérer notre temps passé à l’entraînement comme un investissement en soi, mais également dans son entreprise : La forme physique de la femme d’affaire a toutefois une incidence directe sur la performance de son entreprise.

L’entreprise d’une leader passionnée et en feu vibrera au même rythme et le succès bénéficiera à toute l’entreprise, rayonnera et influencera positivement son équipe !

Être dans une condition physique optimale et déborder d’énergie est la plus belle médaille imaginable pour une femme d’affaire.

Prendre du temps pour soi c’est important ! Et c’est important pour toutes les sphères de nos vies !

L’importance est d’unifier l’athlète et l’entrepreneure.. Comment y arriver ? La femme d’affaire saine dans un corps sain …

Voici quelques trucs et astuces pour y arriver :

Donnons-nous des ailes ! 9 Trucs de motiv’action, le 2e c’est notre chouchou …

À lire aussi : Les 5 secrets d’une femme en feu ! Le 4e vous surprendra..

Cé Slim est une belle formule pour les Femmes d’affaires occupées : RAPIDE, EFFICACE et MOTIVANT en 35 min, 3 fois par semaine !

Donnons-nous des ailes ! 9 Trucs de motiv’action, le 2e c’est notre chouchou …

 

1# Croyons en NOUS, misons sur nous et engageons nous !

Arrêtons de nous critiquer, de nous juger ou de nous culpabiliser, admettons les faits et établissons un plan ! Engageons-nous envers nous-mêmes et COMMENÇONS ! Investissons en nous en nous accordant du temps pour NOUS !

 

2# Découvrons notre ZONE CHAMPIONNE ou notre FLOW :

Cette zone de bien être, cet état de concentration et de plein engagement, qui nous permet de nous évader mentalement, notre rendez-vous avec nos endorphines et notre zénitude pendant et après notre entraînement. On devient vite « accro » et que dire de la satisfaction dans l’accomplissement de notre entraînement. On est toujours contente de l’avoir fait !  Un temps aussi pour mettre nos idées en place, lâcher prise, décrocher, se changer les idées ! On est bien plus performante par la suite et créative ! L’état où tout est possible ! La même zone dans laquelle se retrouve les Championnes !

Source https://simonkneebone.com/graphics-and-diagrams/

 

3# VISUALISONS et Ressentons ! 

Visualiser et ressentir l’état dans lequel nous sommes après avoir accompli notre entraînement est une source de motivation tout simplement ! Penser à tout ce que notre entraînement nous procurera en bienfaits, nous motivera à venir nous entraîner et à nous DONNER le temps, donner le goût, la Motiv’Action à commencer, à persévérer et à passer à l’action !

 

4# MENTAL !

Nos pensées et notre mental nous contrôlent. Il agit aussi bien en nous donnant des ailes qu’en nous mettant des bâtons dans les roues… A nous de le diriger pour le mettre au service de notre succès.

Il est primordial de conditionner notre mental ! Ça fera toute la différence : ne lui laissons pas le temps de nous trouver des excuses … Allons-nous entraîner ! Quand on veut on peut ! Quand c’est important on trouve le temps et le chemin !

5# La DISCIPLINE fait partie du jeu.

Oui il y a la motivation mentionnée ci-haut mais il y a aussi une part de « faut que je me parle et que je me fouette ». Nous savons qu’ensuite nous sommes toujours fières de nous, contentes, mieux mentalement et aussi physiquement !

La discipline c’est aussi et surtout quand on n’en a pas envie qu’elle est primordiale ! On s’entraîne quand même. Toujours une victoire après l’avoir réalisé !

Motivation+ Discipline = Succès !

 

6# PLAISIR

Notre principale motiv’action est d’être en santé, avoir du plaisir et profiter de la vie. QU’UNE VIE à VIVRE !

Nous le savons, il faut profiter de l’instant présent. Aussi bien être en santé.

Trouvons chacune des motifs d’action  : exemple concret : je veux être en forme pour jouer avec mes enfants, je veux m’aimer plus, je veux être en forme pour ma retraite, être en pleine santé le plus longtemps possible…

 

7# Régularité = SECRET

Passons à l’action ! Et faisons-le régulièrement en tout temps ! La régularité c’est la clé !

8# Gardons le CAP ! 

Une bonne manière de conserver sa motiv’action est de prendre conscience de notre avancement, de nos progrès, de la force que nous acquérons, du poids perdu, des mensurations envolées, gardons le cap même s’il y a des journées moins bonnes.

SOYONS FIÈRE DE NOUS !

9# REPOS

Écoutons notre corps quand il nous parle ! La récupération est une phase importante, au moins une journée de repos dans la semaine pour laisser récupérer son corps, ses muscles et son mental !

 

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Votre balance vous intoxique la vie ? Cet article est pour vous !

Votre balance vous intoxique la vie ? Cet article est pour vous !

Combien de fois j’entends : « je m’entraîne fort, je viens régulièrement et je fais attention à mon alimentation et j’ai pris du poids ! » et ce, agrémenté d’une baboune hihi !

Source : bonnesimages.com

Ma réponse : « Ne vous fiez pas juste à votre poids sur la balance, faites prendre vos mesures, vous serez agréablement surprise ! Faites prendre vos mesures régulièrement, ça permet de garder le CAP !

Source : La fabrique à bonheurs
Explication :

Il est possible qu’un léger gain de poids survienne dans les semaines et les mois qui suivent le début d’un programme d’entraînement (en général les 3 premiers mois). C’est que les muscles atrophiés reprennent leur poids normal. Et comme les muscles sont plus denses que la graisse, cela peut se traduire par un maintien ou une montée des chiffres sur le pèse-personne.

Toutefois votre tour de taille a diminué et vous êtes plus confortable dans vos vêtements.

Cette prise de masse musculaire est toutefois bénéfique. Car le muscle, même au repos, consomme beaucoup d’énergie et de graisse; et contribue également à accélérer le métabolisme. Ainsi, avec plus de muscles, l’organisme fonctionnera à plus haut régime !

La dépense énergétique de base – c’est-à-dire l’énergie dont le corps à besoin au repos pour fonctionner – augmente grâce à cette prise de masse musculaire. Ainsi, plus de calories seront naturellement consommées.

Perdre du poids ne se fait pas du jour au lendemain. C’est un défi de taille qui exige qu’on apporte des changements majeurs et durables à nos habitudes. Accordez-vous du temps. Vous n’avez pas pris ce poids en quelques semaines seulement ! Et n’oubliez pas que, même si les chiffres ne bougent pas sur le pèse-personne, vos chances d’être en santé ont augmenté dès que vous avez pris le virage santé.

Votre entraînement est bénéfique à votre condition physique et à votre santé mentale.

Cependant, pour différencier le gain de poids, du gain de masse musculaire, faites-vous mesurez par votre entraîneure Cé Slim. Vérifiez également si vos vêtements vous font encore. S’ils sont trop amples, ça signifie que vous tonifiez vos muscles, ce qui est une bonne chose.

Continuez votre entraînement, surveillez votre alimentation, faites de meilleur choix, buvez beaucoup d’eau, mangez !!! et vous en verrez bientôt les résultats. Rappelez-vous : perdre du poids demande du temps, de la patience et de la persévérance.

Allez hop ! Go au Cé Slim !
Votre coach Cé Slim est toujours là pour vous !

Alors n’hésitez pas à demander à votre coach Cé Slim de reprendre vos mesures régulièrement, toujours avant l’entraînement (1 fois par mois). De plus, c’est un moment où votre entraîneure pourra vous donner des trucs, conseils, motivation et ajuster le tir au besoin !!

Certains éléments déferlent contre nous, tels que :

  • La prise de médication (antidépresseur, hormones etc.)
  • Notre cycle menstruel de femme
  • Les grosses fins de semaine « allongées » ah ah 😉

N’est-il pas plus important de s’entraîner pour être en meilleure santé et se sentir tonique, pétillante et en pleine forme !

Et posez-vous la vraie question : Pourquoi vous vous entraînez ? ….

– la santé du cœur

– diminution de l’hypertension, du diabète, etc..

– diminution de prise de médicaments

– mieux dormir

– calmer les angoisses ou stress de la vie de tous les jours (se déstresser, antidépresseur etc.)

– pour se sentir mieux

– pour se plaire à nous-mêmes

– pour être mieux dans notre corps

– pouvoir jouer avec mes enfants etc..

S’entraîner c’est bon pour le physique mais c’est surtout bon pour le moral et le gain d’énergie, de bonne humeur et de bonheur !

Et Vous ! vous entraînez pour quelle raison ??? …

 

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Pâques est signification de renouveau ! Le bon temps pour vous parler de …

 

Le bon temps pour vous parler de l’entraînement physique pendant la grossesse et après avec bébé !

Après avoir tenu un kiosque au dernier salon du bébé à Rimouski, je me suis rendue compte qu’il y avait encore beaucoup trop de vieux mythes entourant l’entraînement chez la femme enceinte ?

« Je ne peux pas m’entraîner, je suis enceinte ! » Je l’ai entendu plusieurs fois dans la fin de semaine …

L’un n’empêche pas l’autre, et est, au contraire BÉNÉFIQUE !  

Il y a encore beaucoup de boulot, pour conscientiser les nouvelles futures mamans, que s’entraîner enceinte, une bonne chose à considérer !

Vous êtes sceptiques ? Ou vous êtes déjà convaincues ?

Voici les témoignages de femmes en feu Cé Slim … et leurs bébés !

 L’activité physique régulière est bénéfique autant pour la mère que pour le bébé.

  • Améliore le sommeil et est plus réparateur ;
  • Favorise la bonne humeur, le plein d’énergie et un bien-être général accru (moins de fatigue, d’anxiété et de dépression prénatale) ;
  • Permet d’être plus en forme (un cœur plus en santé, améliore la force, la souplesse et l’endurance) ;
  • Diminue les désagréments liés à la grossesse (fatigue, maux de dos, diabète, varices, pieds enflés, constipation, essoufflement et hypertension);
  • Aide à ne pas prendre trop de poids durant la grossesse ;
  • Facilite l’accouchement et en réduit sa durée ;
  • Meilleure récupération après l’accouchement ;
  • Meilleure tolérance du bébé lors de l’accouchement ;
  • Favorise un poids normal du bébé à la naissance.

Conseils

L’entraînement pendant la grossesse est fortement recommandé par les médecins pour éviter la prise de poids inutile, pour préparer le corps à une performance physique importante et pour le moral des futures mamans !

À vos marques, prête, partez… !

Assurez-vous d’avoir le « ok » de votre médecin dès le début de votre grossesse. Il pourra s’assurer qu’il n’y a aucune contre-indication à la pratique d’exercices.

Si vous étiez déjà active physiquement avant la grossesse, il est fort probable que vous puissiez continuer votre programme d’exercices, avec de petits ajustements.

Si vous étiez plutôt inactive, il est toujours temps de vous y mettre. Commencez doucement et surement ! 

Zone positive !

Ça donne un bon coup de pouce à votre bonne humeur ! L’équipe d’entraîneures pour vous aider et adapter votre entraînement, en tout temps ! Demandez conseils à notre équipe Cé Slim.

Respectez vos limites.

Vous devriez être en mesure de mener une conversation pendant votre séance d’exercice. Si ce n’est pas le cas, c’est que vous travaillez trop intensément.

Le saviez-vous ?

C’est possible de vous engager sur le long terme puisque Cé Slim rattrape votre temps d’entraînement lors de votre pause accouchement. Tout à gagner avec les femmes en feu !

La route du lait.

Cé Slim, l’UNIQUE centre d’entraînement à Rimouski, PAR la femme, POUR les femmes, où bébé est le bienvenu ! Notre milieu est adapté pour les enfants! Salles pour les enfants, coquille, youpala, trotteur, micro-onde et frigidaire, point d’allaitement sur la Route du lait etc.

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À lire aussi  2018 pas de blabla ! De la MOTIV’ACTION !

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2018 pas de blabla ! De la MOTIV’ACTION !

 

« Tu devrais écrire sur les maudites résolutions ». Quelle bonne idée !  C’est vrai que c’est le bon temps puisque, même pas remise de la veillée du réveillon que les médias nous rabâchent les oreilles avec ça à tour de bras.

Moi, incrédule face aux résolutions ? Vous l’avez senti, je suis un peu perplexe sur le sujet.

Personnellement, ça fait plusieurs années que je ne prends plus de résolutions. Pourquoi ?

Parce que je ne les tenais jamais et parce que je disais tout haut « je vais faire si » « je vais faire ça cette année ». C’est du vent ! Des paroles en l’air ! Que du blabla !

La définition de Larousse du mot « résolution » : « Acte par lequel, après réflexion, on décide volontairement d’accomplir quelque chose. »

Si tu n’es pas prête mentalement à changer tes habitudes, alors il y a de forte chance que ce soit vraiment une « résolution », tu sais la banalité que tu sors à minuit au réveillon.

Je pense que si vous ressentez le besoin d’améliorer votre vie, c’est toujours le bon moment pour le faire, pourquoi faudrait-il que ce soit obligatoirement le 1er janvier ?

Prendre soin de soi ce n’est pas juste le 1er, le 2 ou le 3 janvier … C’EST TOUTE L’ANNÉE !

« La meilleure manière de se lancer, c’est d’arrêter de parler et commencer à agir. » Walt Disney

Tu veux perdre du poids, tu veux te remettre en forme, tu veux garder la forme, tu souhaites persévérer ou accomplir un défi etc… qu’est ce que tu attends pour commencer ?

En tant que coach depuis plusieurs années, je peux vous dire que motiver et « crinquer » du monde à RÉALISER ses objectifs, j’en mange et j’adore ça !

Mais améliorer sa vie c’est du long terme, de la discipline, de la motivation à passer à l’action, même quand ça ne nous tente pas ! RÉGULIEREMENT ! Pas juste au mois de janvier de chaque année !

Je vous souhaite en santé en 2018 et je serai honorée de vous aider et vous entraîner pour les bonnes motiv’actions !

Engagez-vous, pour vous !

À vous de jouer ! Misez sur VOUS !

Mes trucs persos de MOTIV’ACTION

 

Les 9 leçons de la jeune femme entrepreneure en feu ! La 6e je l’avais oubliée mais elle est capitale ..

 

Leçon #1 : Savoir dire NON c’est bien, mais dire NON c’est mieux :

Ce n’est pas le tout de le savoir, il faut le mettre en application. Nous devons mettre nos limites, ce n’est pas toujours évident, surtout avec notre grand cœur. Vous le savez parfois certaine personne en profite abondamment… Il faut commencer par un « NON », sans se culpabiliser évidemment.  « Une main de fer dans un gant de velours »

Leçon #2 : Quand tes « tripes » te parlent, écoutez-les!

Faites confiance et laissez-vous guider par votre feeling intérieur malgré vents et marées. Écoutez votre petite voix intérieure, vos sensations et ressentis. Vous verrez, cette petite voix intérieure est fiable. Prenez le temps de l’écouter!

Leçon #3 : Être soi-même 

Restez fidèle à vous-même et conservez votre authenticité, votre couleur et vos valeurs ! Ne vous prenez pas trop au sérieux et ne donnez trop d’attention aux « qu’en dira-t-on » car on « s’en fiche » !

Leçon #4 : Plaisir

Prenez du temps pour faire ce que vous aimez, ce qui vous passionne. Amusez-vous et prenez du plaisir dans ce que vous faites et dans la réalisation de vos projets.

Leçon #5 : Se reposer

Prenez du temps pour ne rien faire ! Laissez vagabonder votre esprit, donnez libre cours à votre imagination et relâchez votre corps … L’inspiration viendra vous rencontrer dans votre lâcher prise. Essayez!

Leçon #6 : Persévérer et ne pas oublier de le faire!

Cette leçon est « ma » principale morale personnelle de 2017. Avoir pleins d’idées, c’est une chance ou plutôt une de nos FORCES, à nous les entrepreneurs ! Parfois, nous sommes confrontés à différentes embûches, mais la persévérance et la détermination qui nous habitent, en est la CLÉ !

Leçon #7 : Croire en soi

Rappelez-vous que votre meilleure carte, c’est VOUS ! La dame de cœur, c’est votre meilleure pige ! Championne du monde … pas de « pétage de broue » juste du renforcement positif ..

Leçon #8 : S’instruire en continue

Lisez, apprenez, écoutez, formez-vous, entourez-vous…

Échangez, réseautez, entraidez et partagez entre entrepreneurs.

Mention spéciale : Merci à Véronique-Marie-Eve Gosselin ♥ de la SOPER et de CURSO !!!

« Prenez la porte (rentrez) quand on vous l’ouvre ! »  ou « Quand on vous tend la perche, attrapez-la ! »

Leçon #9 : Positiver !

Restez POSITIVE dans tout ce qui vous arrive, apprenez de la leçon ou trouvez la solution, même s’il vous arrive de nombreuses aventures « ne lâchez pas la patate », gardez le sourire et travaillez fort ! Vous réussirez !!

La morale de mon histoire entrepreneuriale 2017 : j’ai des ailes qui m’ont repoussé !

MERCI à celles et ceux qui me font avancer et « monter les marches d’escaliers »

A l’aventure !

Et « Qui vivra verra ! »

 

Les 5 secrets d’une femme en feu ! Le 4e vous surprendra..

J’ai la chance de côtoyer quotidiennement des femmes en feu ! Je me suis demandée quels étaient les traits de caractères qui unies ces femmes inspirantes ? J’aimerais vous faire découvrir leurs secrets ou tout au moins ma vision de ces ingrédients qui les façonnent !

À prendre et à laisser ou ; à essayer ou ; à adopter. C’est selon !

Secret #1 : S’aimer !

La femme en feu a appris à s’aimer, s’accepter comme elle est, se pardonner ses imperfections et bien vivre avec. Elle est BIEN dans sa peau.

BELLE à l’intérieur comme à l’extérieur !

Elle s’aime au naturel : nul besoin de « fioriture », de paillettes et de froufrou.

S’aimer soi-même, OUI la femme en feu est bien en sa propre compagnie et lui aide à être mieux avec autrui. Apprenons à apprécier nos qualités et notre originalité !

Conserver son grain de douce folie ! Oui, oui ! Vous savez, le petit côté fêlé, foufou, naturel, givré, farfelu, hors-norme … vous voyez ce que je veux dire ?

« Laissez un grain de folie diriger votre vie ! »

Secret #2 : « Épicurer » le moment présent

Je crois que les femmes en feu ont bien compris que nous n’avons qu’une vie à vivre.

OUI la femme en feu savoure le temps ! Vit !

Elle aime prendre le temps de profiter de la vie, pour se retrouver et savourer un bon temps de qualité avec famille- amoureux-amis et même avec soi-même. Se « grounder », faire une pause et décompresser.

OUI la femme en feu est aussi une ÉPICURIENNE, et bien voilà ! OUI elle aime aussi la « bonne bouffe » et prendre « l’apéro » en fait partie !

La femme en feu, sait par contre que tout ce qui rentre doit ressortir, c’est une loi non-écrite! Vous comprendrez alors, vite fait le prochain secret !

Secret #3 : « Suer » sa vie régulièrement, c’est se faire du bien !

Parce qu’elle sait que la pilule magique n’existe pas et que l’exercice physique lui apporte plusieurs bienfaits. Ça nous énergise, nous revitalise mentalement et physiquement, nous rend de bonne humeur et ça évacue nos petits excès !

OUI, la femme en feu s’entraîne régulièrement, OUI la femme en feu s’accorde du temps et le planifie dans son horaire de fou. OUI elle « sue » sa vie, oups elle scintille ! OUI la femme en feu se donne et bouge son popotin avec entrain !

NON elle n’est pas toujours motivée, NON ça ne lui tente pas tout le temps, NON elle n’est pas plus vaillante qu’une autre…

Mais la femme en feu se motive, se parle, se botte le « cul » … disons les VRAIES affaires ! OUI, la femme en feu se discipline.

#aufeminin

Secret #4 : Se reposer et prendre du temps pour soi !

Le repos est une phase importante de récupération physique et mentale. Quand je parle de repos, je parle de journée off. Ok pas toujours évident .. Mais terriblement essentiel pour les vies incroyablement occupées des femmes en feu.

Prendre du temps pour soi : relaxer, lire, jardiner, se balader en nature, écouter les bruits de la nature le vent les petits oiseaux, l’eau les vagues … s’apaiser ! Méditer et respirer profondément. Mieux et bien dormir. Zen !

Où le but est de laisser aller ces pensées, décompresser … vous verrez c’est souvent dans ces moments de lâcher prise que les meilleures idées vous illuminent !

Secret #5 : Positiver, rayonner et donner des ailes

Les femmes en feu sont positives : vous verrez le positif attire le positif. La femme en feu voit le verre à moitié plein et nage avec la vague.

Positivons-nous, sourions et rayonnons autour de nous. La puissance de vos BONS mots : donner un mot positif par jour pour chaque personne rencontrée ! Essayez ce défi de gentillesse, empathie et bonté. Propulsez et donnez des ailes à ceux qui vous entoure !

Amusons-nous et faisons de la place à nos passions !

Pour s’y aider, il est essentiel d’apprendre à mieux nous connaitre ; savoir et comprendre ce qui compte pour nous, nos valeurs, ce qui nous passionne, nous stimule, nous fait VIBRER, nous allume.

Et quelle place nous lui accordons dans notre quotidien ?