Donnons-nous des ailes ! 9 Trucs de motiv’action, le 2e c’est notre chouchou …

 

1# Croyons en NOUS, misons sur nous et engageons nous !

Arrêtons de nous critiquer, de nous juger ou de nous culpabiliser, admettons les faits et établissons un plan ! Engageons-nous envers nous-mêmes et COMMENÇONS ! Investissons en nous en nous accordant du temps pour NOUS !

 

2# Découvrons notre ZONE CHAMPIONNE ou notre FLOW :

Cette zone de bien être, cet état de concentration et de plein engagement, qui nous permet de nous évader mentalement, notre rendez-vous avec nos endorphines et notre zénitude pendant et après notre entraînement. On devient vite « accro » et que dire de la satisfaction dans l’accomplissement de notre entraînement. On est toujours contente de l’avoir fait !  Un temps aussi pour mettre nos idées en place, lâcher prise, décrocher, se changer les idées ! On est bien plus performante par la suite et créative ! L’état où tout est possible ! La même zone dans laquelle se retrouve les Championnes !

Source https://simonkneebone.com/graphics-and-diagrams/

 

3# VISUALISONS et Ressentons ! 

Visualiser et ressentir l’état dans lequel nous sommes après avoir accompli notre entraînement est une source de motivation tout simplement ! Penser à tout ce que notre entraînement nous procurera en bienfaits, nous motivera à venir nous entraîner et à nous DONNER le temps, donner le goût, la Motiv’Action à commencer, à persévérer et à passer à l’action !

 

4# MENTAL !

Nos pensées et notre mental nous contrôlent. Il agit aussi bien en nous donnant des ailes qu’en nous mettant des bâtons dans les roues… A nous de le diriger pour le mettre au service de notre succès.

Il est primordial de conditionner notre mental ! Ça fera toute la différence : ne lui laissons pas le temps de nous trouver des excuses … Allons-nous entraîner ! Quand on veut on peut ! Quand c’est important on trouve le temps et le chemin !

5# La DISCIPLINE fait partie du jeu.

Oui il y a la motivation mentionnée ci-haut mais il y a aussi une part de « faut que je me parle et que je me fouette ». Nous savons qu’ensuite nous sommes toujours fières de nous, contentes, mieux mentalement et aussi physiquement !

La discipline c’est aussi et surtout quand on n’en a pas envie qu’elle est primordiale ! On s’entraîne quand même. Toujours une victoire après l’avoir réalisé !

Motivation+ Discipline = Succès !

 

6# PLAISIR

Notre principale motiv’action est d’être en santé, avoir du plaisir et profiter de la vie. QU’UNE VIE à VIVRE !

Nous le savons, il faut profiter de l’instant présent. Aussi bien être en santé.

Trouvons chacune des motifs d’action  : exemple concret : je veux être en forme pour jouer avec mes enfants, je veux m’aimer plus, je veux être en forme pour ma retraite, être en pleine santé le plus longtemps possible…

 

7# Régularité = SECRET

Passons à l’action ! Et faisons-le régulièrement en tout temps ! La régularité c’est la clé !

8# Gardons le CAP ! 

Une bonne manière de conserver sa motiv’action est de prendre conscience de notre avancement, de nos progrès, de la force que nous acquérons, du poids perdu, des mensurations envolées, gardons le cap même s’il y a des journées moins bonnes.

SOYONS FIÈRE DE NOUS !

9# REPOS

Écoutons notre corps quand il nous parle ! La récupération est une phase importante, au moins une journée de repos dans la semaine pour laisser récupérer son corps, ses muscles et son mental !

 

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Votre balance vous intoxique la vie ? Cet article est pour vous !

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Combien de fois j’entends : « je m’entraîne fort, je viens régulièrement et je fais attention à mon alimentation et j’ai pris du poids ! » et ce, agrémenté d’une baboune hihi !

Source : bonnesimages.com

Ma réponse : « Ne vous fiez pas juste à votre poids sur la balance, faites prendre vos mesures, vous serez agréablement surprise ! Faites prendre vos mesures régulièrement, ça permet de garder le CAP !

Source : La fabrique à bonheurs
Explication :

Il est possible qu’un léger gain de poids survienne dans les semaines et les mois qui suivent le début d’un programme d’entraînement (en général les 3 premiers mois). C’est que les muscles atrophiés reprennent leur poids normal. Et comme les muscles sont plus denses que la graisse, cela peut se traduire par un maintien ou une montée des chiffres sur le pèse-personne.

Toutefois votre tour de taille a diminué et vous êtes plus confortable dans vos vêtements.

Cette prise de masse musculaire est toutefois bénéfique. Car le muscle, même au repos, consomme beaucoup d’énergie et de graisse; et contribue également à accélérer le métabolisme. Ainsi, avec plus de muscles, l’organisme fonctionnera à plus haut régime !

La dépense énergétique de base – c’est-à-dire l’énergie dont le corps à besoin au repos pour fonctionner – augmente grâce à cette prise de masse musculaire. Ainsi, plus de calories seront naturellement consommées.

Perdre du poids ne se fait pas du jour au lendemain. C’est un défi de taille qui exige qu’on apporte des changements majeurs et durables à nos habitudes. Accordez-vous du temps. Vous n’avez pas pris ce poids en quelques semaines seulement ! Et n’oubliez pas que, même si les chiffres ne bougent pas sur le pèse-personne, vos chances d’être en santé ont augmenté dès que vous avez pris le virage santé.

Votre entraînement est bénéfique à votre condition physique et à votre santé mentale.

Cependant, pour différencier le gain de poids, du gain de masse musculaire, faites-vous mesurez par votre entraîneure Cé Slim. Vérifiez également si vos vêtements vous font encore. S’ils sont trop amples, ça signifie que vous tonifiez vos muscles, ce qui est une bonne chose.

Continuez votre entraînement, surveillez votre alimentation, faites de meilleur choix, buvez beaucoup d’eau, mangez !!! et vous en verrez bientôt les résultats. Rappelez-vous : perdre du poids demande du temps, de la patience et de la persévérance.

Allez hop ! Go au Cé Slim !
Votre coach Cé Slim est toujours là pour vous !

Alors n’hésitez pas à demander à votre coach Cé Slim de reprendre vos mesures régulièrement, toujours avant l’entraînement (1 fois par mois). De plus, c’est un moment où votre entraîneure pourra vous donner des trucs, conseils, motivation et ajuster le tir au besoin !!

Certains éléments déferlent contre nous, tels que :

  • La prise de médication (antidépresseur, hormones etc.)
  • Notre cycle menstruel de femme
  • Les grosses fins de semaine « allongées » ah ah 😉

N’est-il pas plus important de s’entraîner pour être en meilleure santé et se sentir tonique, pétillante et en pleine forme !

Et posez-vous la vraie question : Pourquoi vous vous entraînez ? ….

– la santé du cœur

– diminution de l’hypertension, du diabète, etc..

– diminution de prise de médicaments

– mieux dormir

– calmer les angoisses ou stress de la vie de tous les jours (se déstresser, antidépresseur etc.)

– pour se sentir mieux

– pour se plaire à nous-mêmes

– pour être mieux dans notre corps

– pouvoir jouer avec mes enfants etc..

S’entraîner c’est bon pour le physique mais c’est surtout bon pour le moral et le gain d’énergie, de bonne humeur et de bonheur !

Et Vous ! vous entraînez pour quelle raison ??? …

 

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J’ai la chance de côtoyer quotidiennement des femmes en feu ! Je me suis demandée quels étaient les traits de caractères qui unies ces femmes inspirantes ? J’aimerais vous faire découvrir leurs secrets ou tout au moins ma vision de ces ingrédients qui les façonnent !

À prendre et à laisser ou ; à essayer ou ; à adopter. C’est selon !

Secret #1 : S’aimer !

La femme en feu a appris à s’aimer, s’accepter comme elle est, se pardonner ses imperfections et bien vivre avec. Elle est BIEN dans sa peau.

BELLE à l’intérieur comme à l’extérieur !

Elle s’aime au naturel : nul besoin de « fioriture », de paillettes et de froufrou.

S’aimer soi-même, OUI la femme en feu est bien en sa propre compagnie et lui aide à être mieux avec autrui. Apprenons à apprécier nos qualités et notre originalité !

Conserver son grain de douce folie ! Oui, oui ! Vous savez, le petit côté fêlé, foufou, naturel, givré, farfelu, hors-norme … vous voyez ce que je veux dire ?

« Laissez un grain de folie diriger votre vie ! »

Secret #2 : « Épicurer » le moment présent

Je crois que les femmes en feu ont bien compris que nous n’avons qu’une vie à vivre.

OUI la femme en feu savoure le temps ! Vit !

Elle aime prendre le temps de profiter de la vie, pour se retrouver et savourer un bon temps de qualité avec famille- amoureux-amis et même avec soi-même. Se « grounder », faire une pause et décompresser.

OUI la femme en feu est aussi une ÉPICURIENNE, et bien voilà ! OUI elle aime aussi la « bonne bouffe » et prendre « l’apéro » en fait partie !

La femme en feu, sait par contre que tout ce qui rentre doit ressortir, c’est une loi non-écrite! Vous comprendrez alors, vite fait le prochain secret !

Secret #3 : « Suer » sa vie régulièrement, c’est se faire du bien !

Parce qu’elle sait que la pilule magique n’existe pas et que l’exercice physique lui apporte plusieurs bienfaits. Ça nous énergise, nous revitalise mentalement et physiquement, nous rend de bonne humeur et ça évacue nos petits excès !

OUI, la femme en feu s’entraîne régulièrement, OUI la femme en feu s’accorde du temps et le planifie dans son horaire de fou. OUI elle « sue » sa vie, oups elle scintille ! OUI la femme en feu se donne et bouge son popotin avec entrain !

NON elle n’est pas toujours motivée, NON ça ne lui tente pas tout le temps, NON elle n’est pas plus vaillante qu’une autre…

Mais la femme en feu se motive, se parle, se botte le « cul » … disons les VRAIES affaires ! OUI, la femme en feu se discipline.

#aufeminin

Secret #4 : Se reposer et prendre du temps pour soi !

Le repos est une phase importante de récupération physique et mentale. Quand je parle de repos, je parle de journée off. Ok pas toujours évident .. Mais terriblement essentiel pour les vies incroyablement occupées des femmes en feu.

Prendre du temps pour soi : relaxer, lire, jardiner, se balader en nature, écouter les bruits de la nature le vent les petits oiseaux, l’eau les vagues … s’apaiser ! Méditer et respirer profondément. Mieux et bien dormir. Zen !

Où le but est de laisser aller ces pensées, décompresser … vous verrez c’est souvent dans ces moments de lâcher prise que les meilleures idées vous illuminent !

Secret #5 : Positiver, rayonner et donner des ailes

Les femmes en feu sont positives : vous verrez le positif attire le positif. La femme en feu voit le verre à moitié plein et nage avec la vague.

Positivons-nous, sourions et rayonnons autour de nous. La puissance de vos BONS mots : donner un mot positif par jour pour chaque personne rencontrée ! Essayez ce défi de gentillesse, empathie et bonté. Propulsez et donnez des ailes à ceux qui vous entoure !

Amusons-nous et faisons de la place à nos passions !

Pour s’y aider, il est essentiel d’apprendre à mieux nous connaitre ; savoir et comprendre ce qui compte pour nous, nos valeurs, ce qui nous passionne, nous stimule, nous fait VIBRER, nous allume.

Et quelle place nous lui accordons dans notre quotidien ?