Le bon temps pour vous parler de l’entraînement physique pendant la grossesse et après avec bébé !
Après avoir tenu un kiosque au dernier salon du bébé à Rimouski, je me suis rendue compte qu’il y avait encore beaucoup trop de vieux mythes entourant l’entraînement chez la femme enceinte ?
« Je ne peux pas m’entraîner, je suis enceinte ! » Je l’ai entendu plusieurs fois dans la fin de semaine …
L’un n’empêche pas l’autre, et est, au contraire BÉNÉFIQUE !
Il y a encore beaucoup de boulot, pour conscientiser les nouvelles futures mamans, que s’entraîner enceinte, une bonne chose à considérer !
Vous êtes sceptiques ? Ou vous êtes déjà convaincues ?
Voici les témoignages de femmes en feu Cé Slim … et leurs bébés !
L’activité physique régulière est bénéfique autant pour la mère que pour le bébé.
- Améliore le sommeil et est plus réparateur ;
- Favorise la bonne humeur, le plein d’énergie et un bien-être général accru (moins de fatigue, d’anxiété et de dépression prénatale) ;
- Permet d’être plus en forme (un cœur plus en santé, améliore la force, la souplesse et l’endurance) ;
- Diminue les désagréments liés à la grossesse (fatigue, maux de dos, diabète, varices, pieds enflés, constipation, essoufflement et hypertension);
- Aide à ne pas prendre trop de poids durant la grossesse ;
- Facilite l’accouchement et en réduit sa durée ;
- Meilleure récupération après l’accouchement ;
- Meilleure tolérance du bébé lors de l’accouchement ;
- Favorise un poids normal du bébé à la naissance.
Conseils
L’entraînement pendant la grossesse est fortement recommandé par les médecins pour éviter la prise de poids inutile, pour préparer le corps à une performance physique importante et pour le moral des futures mamans !
À vos marques, prête, partez… !
Assurez-vous d’avoir le « ok » de votre médecin dès le début de votre grossesse. Il pourra s’assurer qu’il n’y a aucune contre-indication à la pratique d’exercices.
Si vous étiez déjà active physiquement avant la grossesse, il est fort probable que vous puissiez continuer votre programme d’exercices, avec de petits ajustements.
Si vous étiez plutôt inactive, il est toujours temps de vous y mettre. Commencez doucement et surement !
Zone positive !
Ça donne un bon coup de pouce à votre bonne humeur ! L’équipe d’entraîneures pour vous aider et adapter votre entraînement, en tout temps ! Demandez conseils à notre équipe Cé Slim.
Respectez vos limites.
Vous devriez être en mesure de mener une conversation pendant votre séance d’exercice. Si ce n’est pas le cas, c’est que vous travaillez trop intensément.
Le saviez-vous ?
C’est possible de vous engager sur le long terme puisque Cé Slim rattrape votre temps d’entraînement lors de votre pause accouchement. Tout à gagner avec les femmes en feu !
Cé Slim, l’UNIQUE centre d’entraînement à Rimouski, PAR la femme, POUR les femmes, où bébé est le bienvenu ! Notre milieu est adapté pour les enfants! Salles pour les enfants, coquille, youpala, trotteur, micro-onde et frigidaire, point d’allaitement sur la Route du lait etc.
Merci de nous suivre !
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